moja pierwsza

Witam chciałbym spróbować jakiegoś booster tosteronu. bedzie to moja pierwsza przygoda z czymś ponoszącym teścia. ( do 100zl) co polecacie ?

lol ja kupowałem z 1,5 roku temu, moja pierwsza kreatyna bdb byla i capsy pełne, jest coś nie tak pewnie maszyny od kapsukowania sie zwaliły najszczersze kondolencje

Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. wydaje mi sie ze idziesz w dobrym kieunku :D poczytaj moja uwage o minimalnej czestotliwosci :D Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane [...]

Cwiczyc mialem zamiar 4x w tygodniu: pon, wt, czw, piatek. Kazda partia raz w tygodniu, ale wspomniałeś o treningu dzielonym, stąd moja wzmianka o czwartku lub piątku dodatkowo prócz poniedziałku dla klaty. Jeśli chciałbym stosować te serie przerywane (rest-pause) jeśli o tym mowa :D To do klatki Wyciskanie sztangi na płaskiej - rest-pause [...]

Waga - 68,6kg Wzrost - 172,5cm Płeć - mężczyzna Dieta z ujemnym bilansem. Trenuję biegi długodystansowe. Proszę o fachowe odpowiedzi. To będzie moja pierwsza dieta z ujemnym bilansem, w ogóle pierwsza dieta :) Do tej pory starałem się odżywiać zdrowo i ogolnie z przyjętymi zasadami odżywiania przy odchudaniu, efekty powiedzmy, ze mogą być :) [...]

[...] usa....... Z reszta to nie dzial dla mnie. .....a po drugie nie mam czasu - pierwsza rzecz jaka robie wlaczajac kompa to: sfd - testy (ale strone startowa mam inna - onet - moja mala i tak ma prze***ane za mna - a tego juz by na pewno nie zdzierzyla) Banan wspominal mi cos o tej sprawie w mejlu. Ja jestem za - a nawet przeciw jakby to powiedzial [...]

dzienne zapotrzebowanie 2800kcal Sniadanie (700kcal) Jajo kurze, całe (150kcal b-12,5 t-10,7 w-1)x3=450kcal 33g Pieczywo chrupkie pszenne Wasa (120kcal b-4 t-0,7 w-24)120kcal 120g Pomidor(jeden maly) (29kcal b-0,9 t-0,5 w-5,2)=29kcal 1 płaska łyżka Oliwa z oliwek (67kcal t-8)=67kcal Lub 15g Migdały (100kcal b-3 t-8 w-3,5)=100kcal (troche mniej [...]

[...] ruch juz mogę uprawiać - górne partie ciała na siłce (to juz 2/3 sukcesu:D), czasem basket, choć rzadko. I teraz najważniejsze... I jak myślicie, w jakim stylu była moja pierwsza styczność ze sportem po tej przerwie bez ŻADNEGO wysiłku, ruchu.. nie wiem czego? REWELACJA!! SIŁKA: pamietam jeszcze przed ta 'kontuzja' to oszalałe, bardzo [...]

[...] następny z mojej strony byłby powielaniem napisanych już przez was faktów. Dlatego postanowiłem napisać artykuł a psychologicznym aspekcie osiągania celów gdyż stanowi to moja pasję od dawna. A wiec po tym krótkim wstępie zapraszam do konkretów. W każdej gazecie oraz w większości postów specjaliści radzą żeby wyznaczać sobie cele, jednak tak [...]

na pierwszą stronę można by wrzucić wrzucić ta moją fotkę z michą na uczelni. pzdr/

MOJA PIERWSZA REKOMPOZYCJA: CEL: rozbudowa posladkow, dwuglowych i plecow oraz zmniejszenie bf DIETA: BMR x 1,55 = 2500kcal, BTW: 29/30/41% bialko: 180g (2,34g/kgmc) tluszcz: 85g (1,1g/kgmc) wegle: 255g (3,3g/kgmc) produkty jak na poczatku redukcji + wiecej straczkowych, na poczatku bede pozwalala sobie na niewilkie ilosci niezdrowych [...]

Moja skromna siłownia możecie mi poradzić co jeszcze zrobić lub kupić Pierwsza fota to tablica z ćwiczeniami Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:10:46 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:23 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:11:59 Zmieniony przez - walekwalus w dniu 2009-09-07 21:13:11 Zmieniony przez [...]

Witam to jest moja pierwsza dieta mimo iż ćwiczę już 7 miechów ale wsztstko stanęło wiec zabieram sie do tego.waze 78 kg i mam 185 cm wzrostu a moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3400kcal.celem jest masa & siła ponieważ plan mam przystosowany pod budowanie siły 1 posiłek jako gotowane 2 chleb pełnoziarnisty (4 kromki) twaróg chudy 150 g + pomidor [...]

[...] A na walentynki, pół kilo kreatynki ... i jazda na dziewczynki Lepiej duzym byc idiota nizli madrym ale ciota Nie ma omki nie ma mety to w******la mis kotlety METKA to moja tabletka,OMEK to mój ziomek a z rodziny lubie TEŚCIA !!! Dla dobrego zawodnika najwazniejsza jest technika Nie koksujesz? - Nie żyjesz! Kisiel i strzkawka to niezła [...]

witam. Na wiosne rozpisałem sobie diete na redukcje i to była moja pierwsza dieta. Efekty były bardzo zadowalajace. Teraz rozpisałem sobie pierwsza diete na mase. Troche juz poznałem swój organizm i sadze ze moj typ budowy to mezo-ekto. poniżej dieta: Sniadanie: owsiane 150g mleko 0,5% 150g białko ostrowia 80% 30g miód 20g oliwa 25g II posiłek [...]

[...] Nie Będę Pisał Godzin Posiłków Ponieważ Pracuje na 3 zmiany i z tygodnia na tydzień moje odżywianie będzie wygladało inaczej lecz postaram się zachować większość zasad aby moja starania przyniosły efekty. Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2 % 300ml Pomidor w Śmietanie 12% Oliwa z Oliwek 1Łyżka Rodzynki 15g Kcal=677 B=23 T=25 [...]

Witam , dopiero skonczyłem robic moja pierwsza siłke i wystawiam do oceny. Co mozna poprawic, czego brakuje? Zmieniony przez - turbo18 w dniu 2009-09-06 11:10:41 Zmieniony przez - turbo18 w dniu 2009-09-06 11:11:30 Zmieniony przez - turbo18 w dniu 2009-09-06 11:12:06

tylko ze to nie moja pierwsza wizyta , a jezeli nie masz zamiaru pisac konkretow to wogole nie pisz co do tematu , to moglbym zazywac kreatyne?

blisko puszkina, przy centrum handlowym batory a kawalek od lesia masz w szkole podstawowej silownie goliat (moja pierwsza siłka ;) ) swego czasu miesieczny karnet byl po 35 zl ,potem chyba 40, typowa KUŹNIA tylko godziny otwarcia mocniej ograniczone nie wiem jak to obecnie wyglada ale kiedy s bylo jakos 9-11 i 15-21/22 i tylko pon-pt (z racji iz [...]

również sie ciesze; lecz moja dopiero pierwsza ale nie ostatnia ha^ edit: swoje dane i "Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych zawartych w aplikacji dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji zgodnie z ustawą z dn. 29.08.1997r o ochronie danych osobowych (Dz.U. nr 133, poz. 883)." Zmieniony przez - sambi1992 [...]